マインドフルネス習慣化4週間コース 〜瞑想を習慣化し、ストレス社会の中で心穏やかに生きる〜

瞑想を中心としたマインドフルネスの技法を習慣化し、ストレス社会の中でも心穏やかに生きる方法を習得してみませんか？

瞑想の習慣化が心の穏やかさに貢献することは様々な研究で明らかになってきていますが、瞑想を独学で習慣化することに困難を感じる方が多いことも事実です。

そこで今回のコースでは「瞑想の習慣化」を目標に掲げています。一度受けて終わりではなく、マインドフルネスを生活に溶け込ませ、そこから恩恵を得ていただくことを重視したコースです。

本コースでは、マインドフルネスの科学研究において最もスタンダードなプログラムであるマインドフルネスストレス低減法(MBSR)を元に、初心者の方でも無理なく継続できるよう入念にプログラムを構成しています。

マインドフルネス入門～ マインドフルネスとは・M B S R とは・レーズンエクササイズ・呼吸瞑想～

～ マインドフルヨガ・歩行瞑想・９点パズル～

～ ボディスキャン・ストレス反応講義・S T O P ～

～ 静坐瞑想・マインドフルコミュニケーション・実践の続け方・MBSRのご案内～

植田 真史

医師・米国Brown大学認定マインドフルネスストレス低減法講師