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〜Home of Mindfulness からのお手紙〜

みなさんこんにちは^^
医師・瞑想トレーナーの植田真史です。

今日は「物事をありのままで受けとめる」というお話です!
実は今日YouTubeを見ていたらこんな動画が流れてきたんですね。
〜「物事をありのままで受け止めろ」マイルス・デイヴィスからの教訓〜

ジャズの演奏に関する動画なのですが、その内容があまりにマインドフルネスの考え方に近かったので、ご紹介します。
以下は動画のあらすじです。

<<動画のあらすじ>>
この動画で話しているのはジャズ・ピアニストのハービー・ハンコック。
そして動画のタイトルになっているマイルス・デイヴィスは「ジャズの帝王」とも呼ばれるジャズ・トランペッターです。
ハービーがマイルスのバンドで演奏していた頃、ある大きなライブでの出来事。
盛り上がるマイルスのトランペットソロの最中、ハービーはピアノで間違ったコード(和音)を弾いてしまいます。
それは誰が聞いても一瞬で間違ったとわかるような、大きなミス。
「マイルスの演奏に水をさしてしまった」と、ハービーは思わず自分の耳を両手で覆ってしまいます。
しかしその次の瞬間、マイルスはハービーが弾いたコードに合わせてソロを続け、違和感のない素晴らしい演奏に昇華させてしまったのです。

私たちは普段、ミスをしてしまうと、とっさにそのミスから目を背けたり、ミスをしてしまった自分を責めたりしてしまいがちですよね。
「とんでもないミスをしてしまった」
「自分はダメだ」
こんな風に判断してしまいます。

しかしマイルスがとった態度はそれとは異なっていました。
マイルスはハービーのコードを、ミスだと断じることなく、先入観抜きで聴いていました。
今鳴らされたコードをありのままに受け止め、そのコードを活かす演奏をやってのけたのです。
もし、マイルスが「今のコードは間違いだ!」と判断していたら、演奏が止まってしまったかもしれませんよね。

実はこの「判断しない」という態度はマインドフルネスの実践の中で非常に大きな意味を持ちます。
ここでマインドフルネスストレス低減法(MBSR)の創始者であるジョン・カバットジンによるマインドフルネスの定義を確認してみましょう。

ーーーーーーーーーー
マインドフルネスとは
判断しない態度で
今この瞬間に起こっていることに
特定の方法で
注意を向けることである。
ジョン・カバットジン
ーーーーーーーーーー

この定義を見ると、マイルスがライブで行ったことはまさにマインドフルネスの実践になっていたと思いませんか?
マイルスはおそらく意識していなかったと思いますが、よいパフォーマンスをするためにはマインドフルな態度が重要だということがよく分かりますよね。

これは私たちの日常生活にも応用できる話だと思います。
ミスをしてしまったと感じた時に自分を責めるのではなく、起きたできことをありのままに受けとめて、建設的な行動を選択できるでしょうか?

時間はかかるかもしれませんが、瞑想を継続することで「ありのままに受けとめる」態度を確実に養うことができます。ぜひ一緒に瞑想を継続していきましょう^^

来週火曜日の瞑想会のZOOMリンクはこちらとなります。皆様にお会いできるのを楽しみにしております!
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「Home of Mindfulnessからのお手紙」では、瞑想のモチベーション維持に役立つ情報や瞑想会のご案内を週1回ペースでお届けしていきます。次回のお手紙をお楽しみに!

Home of Mindfulness
医師・瞑想トレーナー
Brown大学認定MBSR講師
植田 真史 Masashi Ueda